Ihre Auszeit für Körper, Geist und Seele: Achtsamkeit, Atemtechniken und Meditation/Bodyscan im Soulness-Stübli oder rund um Gallenkirch.

Mit verschiedenen Übungen der Achtsamkeit trainieren Sie Ihr Gehirn wie einen Muskel, mit dem Ziel, im Hier und Jetzt anzukommen.
Ein weiteres wirksames Thema für mehr Gelassenheit ist der Atem. Denn der Atem ist direkt mit dem Nervensystem verbunden. Wenn die Gedanken rasen, befindet sich der Körper oft im sogenannten Stressmodus (Sympathikus-Aktivierung). Das Herz schlägt schneller, Muskeln spannen sich an, und der Geist bleibt in Alarmbereitschaft.
Gezielte Atemübungen aktivieren dagegen den Parasympathikus – das ist dein Ruhe- und Entspannungsnerv.

Das Programm umfasst:

Einführung in die Achtsamkeit: Zu Beginn stimmen Sie sich mit Achtsamkeitsübungen ein und kommen so im Hier und Jetzt an.

Atemübungen: Diese vertiefen die Entspannung und verleihen neue Kraft.

Meditation: Eine sanfte, entspannende Meditation gibt Ihnen Gelassenheit und Stärke für die kommende Woche.

Austausch und Inputs: Profitieren Sie vom Austausch in der Gruppe und lassen Sie sich von den Erfahrungen und Anregungen der anderen Teilnehmer inspirieren.


Leitung: Agatha Baumgartner, Soulness, Jurapark-Veranstaltungspartnerin